Menslike longkapasiteit
Die lewensbelangrike aktiwiteit van enige organisme hang direk af van die toevoer van suurstof daaraan. Hierdie dringende behoefte van enigeen van ons word deur konstante asemhaling bevredig. Suurstof kom die bloed vanuit die lug binne wanneer jy inasem. Wanneer jy uitasem, word koolstofdioksied uit die liggaam verwyder. Hierdie gaswisseling vind plaas as gevolg van die werk van die longe. In 'n kalm posisie maak 'n persoon ongeveer sestien asemhalingsbewegings in een minuut. Pulmonêre ventilasie, gelyk aan die volume ingeasemde lug gekombineer met uitasemlug, is van ses tot nege liter. Hierdie syfer kan baie hoër wees. Die maksimum volume van pulmonale ventilasie per minuut kan gelyk wees aan sestig-negentig liter, en vir opgeleide mense - 160-170 liter. Tydens een inaseming of uitaseming in 'n kalm posisie, ontvang 'n persoon ongeveer vyfhonderd milliliter lug. Hierdie volume kan hoër wees. Dus, tydens 'n diep asem, kom 'n bykomende 1500 ml lug die longe binne. Asemhalingsvolume kan met 'n spesiale toestel gemeet word. Dit word 'n spirometer genoem.
Hoe om longkapasiteit te verhoog
Hoë vlakke van gaswisseling wat deur die liggaam geproduseer word, laat 'n persoon ongetwyfeld toe om beter te swem, hardloop, sing, ens. Dit word moontlik gemaak deur die kapasiteit van die longe om suurstof te ontvang, uit te brei, wat die fisiese kapasiteit van die liggaam verhoog. Dit is veral belangrik vir diegene wat professioneel by sport en sang betrokke is. En vandag wonder baie van hierdie mense hoe om longkapasiteit te verhoog. Dit is nie ingewikkeld nie. Dit verg net konstante werk aan jouself. Andersins sal die gewenste resultaat nooit bereik word nie. Daar is baie maniere om die probleem op te los oor hoe om longkapasiteit te verhoog. Die doeltreffendste hiervan is hardloop. Goeie resultate word ook behaal wanneer jy duik. As ons oor hardloop praat, dan is hierdie sport die veelsydigste. Dit is hy wat vir ons liggaam van groot hulp is om gifstowwe en gifstowwe te reinig, en ook 'n las op die bene gee en die figuur regstel.
Hardloop is die standaard van uithouvermoë, en hierdie vermoë hou direk verband met die suurstof wat deur die longe aan die liggaam verskaf word.’n Maand ná die begin van gewone klasse is daar groot veranderinge in’n mens. Hy word meer volhardend, terwyl hy sy postuur reguit maak, sy figuur styf maak. Terselfdertyd neem die bors toe, wat 'n groter volume van die longe aandui. Duik word ook aanbeveel. Hulle sal ook die vraag beantwoord hoe om longkapasiteit te verhoog. Oefening kan gedoen word terwyl jy die swembad besoek. In hierdie geval, onder water, moet jy jou asem soveel as moontlik ophou. Hierdie prosedure tydens bad moet nie meer as tien keer herhaal word nie. Om die volume van die longe te vergroot, kan jy bababallonne opblaas. Hierdie oefening behoort nie meer as vyf minute per dag te duur nie.
Bykomende aanbevelings
Om meer doeltreffend te oefen en die longkapasiteit vinniger te verhoog, word spesiale reëls vereis:
- doen oefeninge op dieselfde ure;
- doen oefeninge op 'n leë maag;
- fokus soveel as moontlik op oefeninge;- raak ontslae van die gewoonte om te rook.
