Rugprobleme is bekend aan elke tweede persoon, ongeag lewenstyl, sowel as ouderdom. Baie relevant op 'n tyd was terapeutiese oefeninge vir vertebrale breuk. Dit is opmerklik dat sy nie hierdie eienskap tot vandag toe verloor nie. In beginsel word gimnastiek vir die ruggraat, ongeag die aard van die siekte, beskou as een van die mees suksesvolle komponente van nie-operatiewe terapie. In hierdie konteks word daardie diagnoses egter uitgesluit waarin chirurgie die enigste uitweg is.
Hoe om oefenterapie te kies
'n Stel gesondheidsverbeterende oefeninge of, eenvoudiger, gimnastiek vir die ruggraat kan in sommige gevalle nodig wees. Eerstens is dit onontbeerlik vir die terugkeer van onderskeidelik verlore toon en elastisiteit, dit is eenvoudig nodig dat die oefeninge gekies word in ooreenstemming met ouderdom en fisiese vermoëns. Baie effektief is byvoorbeeld die volgende. Staan met jou rug teen die muur. In hierdie geval moet die voete dertig sentimeter van haar af wees, hande by die nate onder.
Volgende, laat sak jouself stadig, hou jou rug reguit, totdat jy in 'n "sit" posisie is. Bly vir 'n rukkie in hierdie toestand en keer terug na die oorspronklike. Daar moet dadelik op gelet word dat daar geen heeltemal universele stel oefeninge is as daar byvoorbeeld 'n vertebrale breuk is nie. Gimnastiek moet in elk geval gekies word in ooreenstemming met die vermoëns van die pasiënt en die stadium van die siekte, sowel as die verspreiding daarvan. In hierdie geval hang baie af van die geaffekteerde area. Byvoorbeeld, in die geval van 'n siekte van die servikale streek, sal die voordeel gegee word aan fisioterapie-oefeninge wat spesifiek op hierdie area gerig is, sowel as op die bors van die liggaam. Nekdraaie is goed hier, kop kantel na die een kant, asook draaie na regs en links met die arms saam agter die lyf in die kasteel. Praat direk oor die geval van 'n breuk, dan, inteendeel, draai is verbode, veral in die aanvanklike stadium. Jou behandelende geneesheer sal die regte kompleks vir jou maak.
Die hoofoefeninge van terapeutiese oefeninge
Praat oor die oefeninge wat 'n voorbeeldige gimnastiek vir die ruggraat sal vorm, ons kan die volgende hoofbewegings noem:
- Draai vanuit 'n bui posisie, waarin jy jou knieë na jou bors moet trek en in hierdie toestand vir 30 sekondes moet "vries". Herhaal ten minste vyf keer, terwyl alle bewegings glad en gemeet moet wees.
- Stadige opheffing van die heupe en boude vanuit 'n bui posisie. Die oefening moet minstens vyf keer herhaal word.
- Lig die liggaam uit die posisie van "lê" op die arms wat by die elmboë gebuig is. Hou hierdie posisie vir ten minste dertig sekondes, maar moenie jou kop te ver agteroor kantel om nie 'n spanning op die nekwerwels te plaas nie.
- Byna enige gimnastiek vir die ruggraat sal die sogenaamde "stretching" bevat, geleen van katgewoontes. Om dit te doen, fokus op jou knieë en uitgestrekte arms en, ten koste van "tye", trek jou maag in en buig jou rug op. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Die oefening moet minstens vyf keer herhaal word.
Bykomende maatreëls
Gimnastiek vir die ruggraat met die toestemming van die behandelende geneesheer kan perfek gekombineer word met massering en manuele terapie, oefeninge op gespesialiseerde simulators en ander effekte van moderne medisyne. U kan die terapeutiese kompleks diversifiseer met sekere aksies wat u toelaat om die beste resultaat te behaal. Byvoorbeeld, in die geval van pynsindrome in die werwelkolom area, stap teen 'n vinnige pas drie keer per week, asook swem, fietsry en verskeie tipes ski en perdesport, is uitstekend.
