Vroue wat hul gewig en figuur monitor, kook die meeste hoenderfilet as 'n proteïenkos. Daar is 'n groot aantal resepte met die gebruik daarvan, waarna jy 'n smaaklike en goedkoop gereg sal kry. Hierdie resep is egter werklik uniek aangesien dit die voedingseienskappe van die hoender uitlig.
Sappige hoenderborsie
Om 'n sappige hoenderfilet gaar te maak is nogal moeilik, want die vleis self bevat nie baie vet nie. My vriend het egter hierdie wonderlike resep vir my aanbeveel. Om dit te maak sal jy nodig hê:
- 4 hoenderborsies;
- 250 gram ingemaakte perskes;
- 100 gram harde kaas;
- 2 knoffelhuisies;
- 2 tafel. lepels laevet suurroom.
Sout en speserye kan volgens jou individuele smaak gebruik word.
Stapkook
Om 'n heerlike en lae-kalorie gevulde bors te maak, sal jy die resep hieronder streng moet volg:
1. Eerstens, berei die vleis voor. Sny dit van die been af en maak dit skoon. Maak 'n diep insnyding aan die kant en skep 'n sak. Vul dit met stukkies perskes - net 'n paar helftes is genoeg vir een bors. Vryf die bors self met sout en jou gunsteling speserye.
2. Rasper die kaas op 'n fyn rasper, voeg suurroom en knoffel daarby. Gooi hierdie mengsel in die borssak bo-op die perskes. Moenie te veel vulsel insit sodat dit nie tydens kook uitlek nie.
3. Sny die insnyding met tandestokkies af om die sak toe te maak. Sprinkel die bokant van die bors met speserye en parmesaan om 'n bietjie geur en aroma by te voeg, asook om 'n kors te maak.
4. Bak jou gereg in 'n vorm by 180 grade in die oond vir sowat 40 minute. Die sakke moet bo wees, anders vloei die vulsel eenvoudig uit.
Bruinrys of geroosterde groente sonder olie is wonderlik as 'n bygereg vir hierdie dieetma altyd.