Hoe om oortollige water uit die liggaam te “suiwer”: 5 maklike stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om oortollige water uit die liggaam te “suiwer”: 5 maklike stappe
Hoe om oortollige water uit die liggaam te “suiwer”: 5 maklike stappe
Anonim

Soms kan vloeistof in die liggaam behou word, swelling kan ernstige siektes van die skildklier, niere en hart veroorsaak. Meestal verskyn hulle as gevolg van 'n verkeerde lewenstyl. Hoe om vloeistofretensie in die liggaam te herken? Wat kan ek doen om vinniger van oortollige water ontslae te raak? Ons sal in hierdie artikel vertel.

Hoe om waterretensie in die liggaam te herken

Beeld
Beeld

Waterretensie is nie net swelsel nie. Hoe meer vloeistof in die liggaam ophoop, hoe slegter voel die persoon. Hy ontwikkel moegheid, lomerigheid, hy verloor sy vermoë om te werk. Konstante vertraging beïnvloed die funksionering van die hele organisme negatief.

Die maklikste manier om dit te herken, is deur te swel. Hulle verskyn in die oggend of aand. 'N Persoon se enkels swel, in gevorderde gevalle beweeg die edeem na die buik en dye. Die gesig is ook baie geswel in die oggend, selfs al het jy nie baie water in die nag gedrink nie. Daarbenewens kan jy konstante, maar geringe skommelinge in gewig opmerk. Met verloop van tyd word die vel styf en droog, en klein gebreekte bloedvate kan daarop gesien word.

Waterretensie wat deur enige mediese toestand veroorsaak word, moet deur 'n gekwalifiseerde professionele persoon behandel word. Maar soms verskyn swelling as gevolg van die verkeerde lewenstyl. In hierdie geval kan oortollige water self "weggedryf" word.

Stresvry

Beeld
Beeld

Stres is ons liggaam se reaksie op oorwerk, verhoogde angs en gebrek aan slaap. Om hierdie toestand te bekamp, begin die liggaam intensief kortisol produseer. 'n Oormaat van hierdie hormoon kan vloeistofretensie veroorsaak.

As jy wil vergeet van die geswelde gesig en swelling van die bene, probeer om meer gereeld te rus. Moenie oorwerk by die werk nie, slaap meer en ontmoet vriende. Jy kan stres beveg met behulp van spesiale kalmerende asemhalingstegnieke en joga.

Gaan meer gereeld sauna toe

Beeld
Beeld

As jy gestres is, is dit goed om sauna toe te gaan. Dit help nie net om lekker te rus en te ontspan nie, maar verwyder ook oortollige vloeistof uit die liggaam deur sweet. Dit is nie nodig om 'n paar uur daar te spandeer nie. Selfs 'n kort sessie help om van 0,5 liter sweet ontslae te raak.

Oefen gereeld

Beeld
Beeld

Waterretensie in die liggaam raak meestal mense wat 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit ervaar. As jy 'n sittende werk het, is jy in gevaar. As jy lank op een plek sit, kan dit swelling van die enkels veroorsaak. Jy kan ook uiterste moegheid, swaarmoedigheid en selfs pyn in jou bene ervaar. Om van hulle ontslae te raak, oefen meer gereeld. Jy hoef jou nie uit te put met kragoefening nie. Jy kan net meer gereeld werk toe en terug stap.

Image
Image

Brasiliaanse fietse 36 km daagliks om sy geliefde huis toe te neem

Image
Image

Waarom Franse kinders goed gedra: agt maniere om hulle groot te maak

Image
Image

Dit is nuttig om gereeld te was: mites oor sjampoe en haarversorging wat net skade doen

Kies die regte kos

Beeld
Beeld

Onbehoorlike voeding is een van die mees algemene oorsake van edeem. Oormatige kos wat meer sout bevat, lei tot vloeistofretensie. Dit sluit selfs maaskaas in, wat met die eerste oogopslag as nuttig beskou word. Beperk die verbruik van kitsgraan, koffie, energiedrankies. Eet minder ingemaakte en sout groente. Vervang hulle met kosse wat ryk is aan proteïene, kalium en magnesium. Hulle dra by tot die vinnige verwydering van water uit die liggaam. Dit sluit eiers, makriel, beet, avokado's, appelkose en donkersjokolade in.

Slaap meer gereeld

Permanente gebrek aan slaap het 'n nadelige uitwerking op die menslike liggaam. Hy voel voortdurend moeg en prikkelbaar. Slapeloosheid en oorwerk beïnvloed die funksionering van die niere, wat die waterbalans in die liggaam reguleer, negatief. As gevolg hiervan begin die vloeistof ophoop. In die oggend swel 'n persoon se gesig op, en in die aand en in die nag swel die bene. Om nie van oortollige water ontslae te raak nie, probeer om ten minste 8 uur per dag te slaap. Oor naweke, verhoog die tyd na 9-10 uur om ten volle te ontspan en stres te vermy. Dit sal help om die funksionering van die niere te normaliseer.

Aanbeveel: